Les festivités approchent vitesse grand V et avec elles, les festins et les buffets. Certains êtres consciencieux, soucieux de conserver leur ligne, pensent déjà à l’après-fêtes. Outre la préparation du menu de Noël, ils planifient également leur régime alimentaire de janvier afin d’éliminer au mieux tous les excès engrangés lors de ce mois de décembre. Implication dans le sport, volonté de suivre une alimentation saine… Pour perdre du poids, il leur faudra aussi consommer des aliments réputés pour leurs propriétés brûle-graisse. Et parmi eux, on trouve le thé. Deuxième boisson la plus consommée au monde après l’eau, le thé est connu pour ses innombrables vertus, dont ses vertus minceur. Mais quels sont les meilleurs thés pour se débarrasser de la graisse du ventre ? Découvrez-les dans notre diaporama. Minceur quels sont les thés à boire pour avoir un ventre plat ? Le thé vert l’incontournable aux multiples bienfaits minceur Dans le milieu de la minceur, c’est lui la star. En effet, il est l’un des thés les plus efficaces dans la perte de poids. En raison de sa forte teneur en nutriments, il permet de brûler les graisses du ventre et aide à l’obtention d’un ventre plat. Riche en flavonoïdes, doté d’une quantité suffisante en caféine, le thé vert permet également d’accélérer le métabolisme par conséquent, boire du thé vert permet à l’organisme d’éliminer davantage de graisses au repos. De nombreuses études corroborent d’ailleurs nos propos. Une étude scientifique, mentionnée sur le site a montré que les personnes ayant consommé du thé vert pendant 12 semaines avaient perdu, en moyenne, 1,5 kilo seulement en s’abreuvant dudit thé. Une autre étude, publiée par la National Library of Medicine Institutes of Health, démontre que les hommes qui ont consommé des extraits de thé vert avant de s’entraîner, ont brûlé 17% de gras en plus par rapport à ceux qui n’en avaient pas pris. Le thé Rooibos le sud-africain qui augmente le sentiment de satiété Le thé Rooibos est un thé sud-africain qui comprend des produits chimiques végétaux, directement liés à la lutte contre l’obésité. Une étude scientifique de 2014 a révélé que ce thé pouvait accélérer la perte de poidsen augmentant les niveaux de leptine – notre hormone de l’appétit. Ce faisant, consommer du thé Rooibos augmente le niveau de satiété et nous empêche de trop manger. Le thé Oolong le semi-fermenté qui augmente la dépense énergétique Dans le cadre d’une étude, 102 personnes en surpoids ou en situation d’obésité ont bu du thé Oolong et ce, tous les jours pendant six semaines. Les chercheurs ont noté que cette consommation de thé avait réduit à la fois leur poids et leur graisse corporelle. Une autre étude scientifique a imposé à un groupe d’hommes de boire de l’eau, et incité un autre groupe à boire du thé pendant trois jours. Durant ces trois jours, les chercheurs ont pris le soin de suivre et de mesurer leurs taux métaboliques. Ainsi, ils ont constaté que le thé Oolong avait augmenté la dépense énergétique de 2,9% par rapport à une simple consommation d’eau. Grosso modo, boire du thé Oolong permettrait de brûler 281 calories supplémentaires par jour, en moyenne. Le thé blanc l’insoupçonné qui cible efficacement la graisse du ventre En termes de perte de poids, le thé blanc n’a pas à rougir face à son homologue le thé vert. Il contient à peu près la même quantité de catéchines qui constituent une sous-famille des flavonoïdes. Un très bel atout quand on sait que la catéchine favorise l’élimination des graisses par thermogenèse chaleur produite par l’organisme qui provoque, in fine, une augmentation des dépenses énergétiques. Le thé blanc permet donc de brûler plus de graisses qu’à l’état naturel. Une étude datant de 2009, effectuée par l’American Society of Nutrition, a d’ailleurs montré que la fonction antioxydante des catéchines stimule la perte de poids de manière ciblée, plus précisément le poids cumulé au niveau du ventre. À lire également Perte de poids 10 astuces pour arrêter enfin le grignotage Perte de poids le café vert, la boisson brûle-graisse du confinement ! Quelle est cette boisson fermentée qui promet de nous faire un ventre plat pour la rentrée ? Le thé Pu-erh, dit Pu’er le fermenté qui augmente le métabolisme de base Le thé Pu’er, originaire de la région de Yunnan en Chine, est un thé fermenté reconnu pour ses vertus amincissantes non seulement il élimine la graisse tenace stockée dans le ventre, mais il contribue aussi à accélérer et augmenter le métabolisme basal. Il est intéressant d’en consommer après le repas il diminue immédiatement le niveau de sucre dans le sang. De surcroît, selon plusieurs études scientifiques menées au Japon, en Chine, ou encore en Occident, il permet également de baisser l’hypercholestérolémie comprenez, le niveau de mauvais cholestérol dans le sang.

Le thé est aimé par les gens du monde entier. Le thé vert et le thé noir sont fabriqués à partir des feuilles du Camellia sinensis plante 1. La principale différence entre les deux est que le thé noir est oxydé et le thé vert ne l'est pas. Pour faire du thé noir, les feuilles sont d'abord roulées puis exposées à l'air pour déclencher le processus d'oxydation. Cette réaction fait virer les feuilles au brun foncé et permet aux saveurs de s'intensifier et de s'intensifier 1. D'autre part, le thé vert est traité pour éviter l'oxydation et donc de couleur beaucoup plus claire que le thé noir. Cet article explore la recherche derrière le thé vert et noir pour déterminer lequel est le plus sain. Bienfaits partagés du thé vert et noir Bien que le thé vert et le thé noir diffèrent, ils peuvent offrir certains des mêmes avantages pour la santé. Peut protéger ton cœur Le thé vert et le thé noir sont riches en un groupe d'antioxydants protecteurs appelés polyphénols. Plus précisément, ils contiennent des flavonoïdes, un sous-groupe de polyphénols. Cependant, le type et la quantité de flavonoïdes qu'ils contiennent diffèrent. Par exemple, le thé vert contient une quantité beaucoup plus élevée d'épigallocatéchine-3-gallate EGCG, tandis que le thé noir est une riche source de théaflavines 2. On pense que les flavonoïdes du thé vert et noir protègent votre cœur 2, 3. Une étude animale a révélé que le thé vert et le thé noir étaient également efficaces pour prévenir la formation de plaques dans les vaisseaux sanguins de 26% à la dose la plus faible et jusqu'à 68% à la dose la plus élevée 4. L'étude a également révélé que les deux types de thé aidaient à réduire le mauvais cholestérol LDL et triglycérides 4. De plus, deux revues examinant plus de 10 études de qualité chacune ont montré que boire du thé vert et noir peut abaisser votre tension artérielle 5, 6. En outre, un autre examen des études sur le thé vert a révélé que les personnes qui buvaient 1 à 3 tasses par jour avaient 19% et 36% réduction du risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral respectivement, par rapport à ceux qui ont bu moins d'une tasse de thé vert chacun journée 7. De même, boire au moins 3 tasses de thé noir pourrait réduire votre risque de maladie cardiaque de 11% 2. Peut stimuler la fonction cérébrale Le thé vert et noir contiennent tous deux caféine, un stimulant connu. Le thé vert contient moins de caféine que le thé noir - environ 35 mg par tasse de 8 onces 230 ml, contre 39 à 109 mg pour la même portion de thé noir 2, 8, 9. La caféine stimule votre système nerveux en bloquant l'adénosine, un neurotransmetteur inhibiteur. Il facilite également la libération de neurotransmetteurs améliorant l'humeur comme la dopamine et la sérotonine 10, 11. En conséquence, la caféine peut stimuler la vigilance, l'humeur, la vigilance, le temps de réaction et le rappel à court terme 9. Les thés verts et noirs contiennent également l'acide aminé L-théanine, qui n'est pas présent dans le café. L-théanine est censé traverser la barrière hémato-encéphalique et déclencher la libération d'un inhibiteur neurotransmetteur dans le cerveau appelé acide gamma-aminobutyrique GABA, qui entraîne un mais état d'alerte 12, 13, 14. Dans le même temps, il favorise la libération des hormones améliorant l'humeur dopamine et sérotonine 15. On pense que la L-théanine équilibre les effets de la caféine. La combinaison de ces deux substances peut même être synergique, car une étude a révélé que les personnes qui ingéraient de la L-théanine et de la caféine ensemble avaient une meilleure attention que lorsqu'elles étaient utilisées seules 14, 16. En général, il y a un peu plus de L-théanine dans le thé vert que dans le thé noir, bien que les quantités puissent varier considérablement 14. Le thé vert et le thé noir sont d'excellentes alternatives au café pour ceux qui veulent une amélioration de l'humeur sans l'agitation révélatrice du café. Sommaire Le thé vert et noir contient des polyphénols qui ont de puissants effets antioxydants, réduisant potentiellement votre risque de maladie cardiaque. En outre, ils contiennent tous deux de la caféine pour augmenter la vigilance et la concentration et de la L-théanine, qui libère le stress et calme votre corps. Le thé vert est riche en puissant antioxydant EGCG Le thé vert est une excellente source du puissant antioxydant épigallocatéchine-3-gallate EGCG. Bien que le thé vert contienne d’autres polyphénols, tels que la catéchine et l’acide gallique, l’EGCG est considéré comme le plus puissant et probablement responsable de la plupart des thés verts. bienfaits pour la santé 17. Voici une liste des avantages possibles de l'EGCG dans le thé vert Cancer. Des études en éprouvette ont montré que l'EGCG dans le thé vert peut inhiber la multiplication des cellules cancéreuses et provoquer la mort des cellules cancéreuses 18, 19. La maladie d'Alzheimer. L'EGCG peut réduire les effets nocifs des plaques amyloïdes, qui s'accumulent chez les patients atteints de la maladie d'Alzheimer 20, 21. Anti-fatigue. Une étude a révélé que les souris consommant une boisson contenant de l'EGCG avaient des temps de baignade prolongés avant l'épuisement, par rapport à celles qui boivent de l'eau 22. Protection du foie. Il a été démontré que l'EGCG réduit le développement de foie gras chez les souris suivant un régime riche en graisses 23, 24. Anti-microbien. Cet antioxydant peut endommager les parois cellulaires bactériennes et peut même réduire la transmission de certains virus 25, 26, 27. Calmant. Il peut interagir avec les récepteurs de votre cerveau pour exercer un effet calmant sur votre corps 28, 29. Bien que la plupart des recherches sur l'EGCG dans le thé vert aient été menées dans des études sur des éprouvettes ou des animaux, les résultats confèrent de la crédibilité aux bienfaits longtemps rapportés de la consommation de thé vert. Sommaire Le thé vert contient de l'EGCG, un antioxydant qui, selon les études sur les éprouvettes et les animaux, peut combattre le cancer et les cellules bactériennes et protéger votre cerveau et votre foie. Le thé noir contient des théaflavines bénéfiques Les théaflavines sont un groupe de polyphénols uniques à thé noir. Ils se forment au cours du processus d’oxydation et représentent 3 à 6% de tous les polyphénols du thé noir 30. Les théaflavines semblent offrir de nombreux avantages pour la santé - tous liés à leur capacité antioxydante. Ces polyphénols peuvent protéger les cellules graisseuses des dommages causés par les radicaux libres et peuvent soutenir la production naturelle d’antioxydants de votre corps 30, 31. De plus, ils peuvent protéger votre cœur et vos vaisseaux sanguins. Une étude animale a révélé que les théaflavines peuvent réduire le risque de formation de plaque dans les vaisseaux sanguins en réduire l'inflammation et augmenter la disponibilité de l'oxyde nitrique, qui aide vos vaisseaux sanguins à se dilater 32. De plus, il a été démontré que les théaflavines réduisent considérablement les taux de cholestérol et de sucre dans le sang 30, 33. Ils peuvent même favoriser la dégradation des graisses et ont été recommandés comme une aide potentielle pour gestion de l'obésité 34. En fait, les théaflavines du thé noir peuvent avoir la même capacité antioxydante que les polyphénols du thé vert 35. Sommaire Les théaflavines sont uniques au thé noir. Grâce à leurs effets antioxydants, ils peuvent améliorer la fonction des vaisseaux sanguins et favoriser la perte de graisse. Lequel devriez-vous boire? Le thé vert et noir offrent des avantages similaires. Bien qu'ils diffèrent dans leur composition en polyphénols, ils peuvent conférer les mêmes effets bénéfiques sur la fonction des vaisseaux sanguins 36. La plupart des recherches indiquent que le thé vert a des propriétés antioxydantes plus fortes que le thé noir, mais une étude a révélé que les thés verts et noirs présentaient des capacités antioxydantes tout aussi efficaces 35, 37, 38. Bien que les deux contiennent de la caféine, le thé noir en a généralement plus - faisant du vert le meilleur choix pour les personnes sensibles à ce stimulant. De plus, le thé vert contient plus de L-théanine, un acide aminé apaisant qui peut équilibrer les effets de la caféine 33. Cependant, si vous recherchez une dose de caféine moins forte que le café, le thé noir pourrait être une excellente option pour vous. Gardez à l'esprit que le thé noir et le thé vert contiennent des tanins, qui peuvent se lier aux minéraux et réduire leur capacité d'absorption. Par conséquent, le thé peut être mieux consommé entre les repas 39. Sommaire Le thé vert peut avoir un profil antioxydant légèrement meilleur que le thé noir, mais le thé noir est préférable si vous voulez un puissant buzz de caféine. La ligne du bas Le thé vert et le thé noir offrent des bienfaits similaires pour la santé, y compris pour votre cœur et votre cerveau. Alors que le thé vert peut contenir des antioxydants plus puissants, les preuves ne favorisent pas fortement un thé par rapport à l'autre. Les deux contiennent de la caféine et de la L-théanine, qui ont un effet calmant. En bref, les deux sont d'excellents ajouts à votre alimentation.

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